BMI 계산기
키와 체중을 입력하면 BMI(kg/m²)와 세계보건기구(WHO) 성인 기준 분류, 즉 저체중, 정상 체중, 과체중 또는 비만을 확인할 수 있습니다. BMI Prime과 현재 키에서 정상 범위에 들어가는 체중도 kg 또는 lb로 표시하므로 기준점으로 보기 좋지만, 의학적 진단은 아닙니다.
BMI 계산 방식
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1
키와 체중 입력
미터법(cm / kg)과 영미식 단위(in / lb)를 전환할 수 있습니다. 영미식 모드에서는 키를 총 인치 수로 입력합니다.
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2
공식 적용
BMI = 체중(kg) / 키(m)^2. 영미식 단위는 내부에서 변환되며, 결과 BMI는 항상 kg/m²입니다.
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3
분류 확인
주 결과는 성인용 WHO 기준인 18.5, 25, 30을 사용하며, 아래 참조 표에서는 35와 40을 기준으로 비만 단계도 함께 나눕니다.
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4
건강 체중 범위 표시
입력한 키에 대해 BMI 18.5와 BMI 24.9에 해당하는 체중을 보여주어 정상 범위를 확인할 수 있습니다.
WHO 성인 BMI 분류
| BMI (kg/m²) | 분류 |
|---|---|
| < 18.5 | 저체중 |
| 18.5 – 24.9 | 정상 체중 |
| 25.0 – 29.9 | 과체중 |
| 30.0 – 34.9 | 비만 1단계 |
| 35.0 – 39.9 | 비만 2단계 |
| ≥ 40.0 | 비만 3단계 |
IOTF와 WHO Asia Pacific 같은 아시아 인구 지침은 더 낮은 기준을 사용합니다. 과체중은 23, 비만은 27.5부터로 보는 경우가 많습니다. 같은 BMI에서도 체지방률이 더 높게 나타나는 경향이 있기 때문입니다.
결과 패널은 주 분류를 성인용 표준 WHO 구간으로 표시하고, BMI Prime(BMI ÷ 25)과 키에 맞춘 BMI 18.5~24.9 건강 체중 범위를 함께 보여줍니다. 이 보조 수치는 BMI를 진단으로 바꾸는 것이 아니라 결과를 더 쉽게 비교하도록 돕습니다.
BMI의 한계
- 근육량: 운동선수나 근력 운동을 많이 하는 사람은 체지방이 낮아도 BMI상 과체중으로 나올 수 있습니다. 럭비 포워드나 보디빌더는 28-32 범위에 드는 일이 흔합니다.
- 나이와 근감소증: 고령자는 근육이 줄어들기 때문에 정상 BMI가 낮은 근육량을 가릴 수 있습니다.
- 체성분: BMI는 지방이 어디에 분포하는지 알려주지 않습니다. 복부, 특히 내장 지방은 같은 BMI에서 엉덩이 또는 허벅지 지방보다 심혈관 및 대사 위험이 큽니다.
- 임신: 임신 중이나 출산 후 몇 달 동안 BMI는 의미 있는 평가 지표가 아닙니다.
함께 보면 좋은 지표
- 허리-신장비: 허리둘레를 키의 절반 미만으로 유지하는 것을 목표로 합니다.
- 체지방률: DEXA, 수중 체중 측정, 신뢰할 수 있는 생체전기저항 체성분계로 확인할 수 있습니다.
- 허리둘레: 남성 102 cm 초과, 여성 88 cm 초과는 BMI와 관계없이 위험 증가 신호가 될 수 있습니다.
자주 묻는 질문
BMI는 인구 집단을 위한 선별 지표이지 진단이 아닙니다. 근육량이 많은 사람, 임신 중인 사람, 키가 매우 크거나 작은 사람, 고령자, 일부 인종 집단은 잘못 분류될 수 있습니다. 여러 지표 중 하나로 보세요.
아시아 인구에서는 더 낮은 BMI에서도 대사 위험이 높아질 수 있습니다. 그래서 WHO Asia Pacific은 과체중을 23, 비만을 27.5로 봅니다. 이 계산기는 주 결과를 성인용 표준 WHO 구간으로 유지하고, 아시아 태평양 기준은 참고 맥락으로 제시합니다.
연령과 성별에 맞춘 백분위수 표를 사용할 때만 가능합니다. 성인 분류는 어린이에게 적용되지 않습니다. 이 계산기는 18세 이상 성인용이며, 어린이는 연령별 BMI 도구를 사용해야 합니다.
WHO는 BMI 18.5부터 24.9까지를 정상 범위로 봅니다. 계산기는 입력한 키에 맞춰 이 범위를 구체적인 kg 또는 lb 구간으로 표시하며, 하단부는 장기적인 심혈관 지표가 더 좋은 경우가 많습니다.
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