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타바타 타이머

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일정

카운트다운과 선택적 알림음은 브라우저에서 실행됩니다. 마지막을 포함한 모든 라운드 뒤에 휴식이 있고, 다음 세트가 있으면 그 뒤에 추가 세트 간 휴식이 이어집니다.

작동 방식

  1. 1

    20/10

    준비, 운동, 휴식, 라운드, 세트를 로컬 Web Audio 알림과 함께 설정하세요.

  2. 2

    8

    익숙한 설정은 운동20초, 휴식10초,8라운드입니다. 원 연구는 약170% VO2max에서20초 자전거 운동을7~8회 하고 사이에10초를 두었으며 타이머 변경만으로 그 연구 절차를 재현하지 않습니다. 총시간 = 준비 + 모든 운동 + 마지막을 포함한 각 라운드 휴식 + 세트 간 추가 휴식입니다. 일시정지는 남은 시간을 유지하고 건너뛰기는 현재 단계를 끝냅니다. 화면을 떠나면 ticker와 오디오를 정리합니다. 설정은 당사 서버와 URL로 전송될 수 있지만 녹음은 하지 않습니다. 단순 타이머이므로 통증, 어지러움, 평소와 다른 숨가쁨이 있으면 중단하세요.

20 s / 10 s

익숙한 설정은 운동20초, 휴식10초,8라운드입니다. 원 연구는 약170% VO2max에서20초 자전거 운동을7~8회 하고 사이에10초를 두었으며 타이머 변경만으로 그 연구 절차를 재현하지 않습니다. 총시간 = 준비 + 모든 운동 + 마지막을 포함한 각 라운드 휴식 + 세트 간 추가 휴식입니다. 일시정지는 남은 시간을 유지하고 건너뛰기는 현재 단계를 끝냅니다. 화면을 떠나면 ticker와 오디오를 정리합니다. 설정은 당사 서버와 URL로 전송될 수 있지만 녹음은 하지 않습니다. 단순 타이머이므로 통증, 어지러움, 평소와 다른 숨가쁨이 있으면 중단하세요.

Tabata et al., 1996, PubMed

자주 묻는 질문

익숙한 설정은 운동20초, 휴식10초,8라운드입니다. 원 연구는 약170% VO2max에서20초 자전거 운동을7~8회 하고 사이에10초를 두었으며 타이머 변경만으로 그 연구 절차를 재현하지 않습니다. 총시간 = 준비 + 모든 운동 + 마지막을 포함한 각 라운드 휴식 + 세트 간 추가 휴식입니다. 일시정지는 남은 시간을 유지하고 건너뛰기는 현재 단계를 끝냅니다. 화면을 떠나면 ticker와 오디오를 정리합니다. 설정은 당사 서버와 URL로 전송될 수 있지만 녹음은 하지 않습니다. 단순 타이머이므로 통증, 어지러움, 평소와 다른 숨가쁨이 있으면 중단하세요.

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