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DOTS 점수 계산기

단계 1 / 3 DOTS 점수
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66kg의 리프터가 기록한 총 205kg와 100kg의 리프터가 기록한 총 280kg를 비교할 때는 체중을 보정해야 합니다. DOTS 계수는 2020년경 대부분의 연맹 순위에서 기존의 윌크스 공식을 대체했으며, 현재 로(raw, 무장비) 파워리프팅 대회에서 체급을 넘어선 근력 비교를 위한 표준 방법입니다. 성별, 체중 및 총 무게를 입력하면 이 계산기는 체급 간 공정한 비교를 위한 DOTS 점수를 제공합니다.

DOTS 점수를 계산하는 방법

  1. 1

    성별 선택

    이 공식은 남성과 여성에 대해 서로 다른 계수를 사용합니다.

  2. 2

    신체 체중을 입력하세요

    킬로그램 또는 파운드 단위로 측정된 값으로, 대회 후가 아니라 체중 측정 시에 기록된 것입니다.

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    총 금액을 입력하세요

    스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트의 최고 성적을 킬로그램 단위로 합산한 값(파워리프팅 총합) 또는 개별 리프트별 비교를 원할 경우 단일 리프트 총점입니다.

  4. 4

    DOTS 점수를 확인하세요

    DOTS 점수가 높을수록 상대적 강도가 더 우수합니다.

DOTS 공식

DOTS = total * 500 / (A*x^4 + B*x^3 + C*x^2 + D*x + E)

여기서 x = 체중(kg)이며, 계수는 성별에 따라 달라집니다.

계수 남성 여성
A -0.0000010930 -0.0000010706
B 0.0007391293 0.0005158568
C -0.1918759221 -0.1126655495
D 24.0900756000 13.6175032000
E -307.7507600000 -57.9628800000

이 곡선들은 팀 코너츠가 IPF 오픈 데이터를 기반으로 분석하여 작성한 것으로, 각 체중 부문에서 엘리트 리프터들이 집중되는 위치 근처에 최고점이 나타나는 형태를 보인다.

맥락을 위한 벤치마크

로(raw, 무장비) 파워리프팅의 대략적인 DOTS 점수:

수준 남성용 DOTS 여성용 DOTS
초보자 150–250 130–220
중간 수준 250–350 220–320
고급 350–450 320–420
엘리트/국가 대회 450–525 420–495
세계 수준 525–600 이상 495–575 이상

이 값은 단일 리프트가 아니라 세 번의 리프트를 모두 포함한 총 리프트 수에 해당합니다.

DOTS 대 Wilks 대 IPF GL

  • 윌크스(1997) – 원래 계수 값으로, 많은 구형 자료에서도 여전히 인용되고 있으나 극단적인 경우에선 더 큰 체중을 사용하는 운동선수에게 유리한 경향을 보인다.
  • DOTS (Konertz, 2019) – 보다 현대적인 데이터를 사용하여 재교정되었으며, USA 파워리프팅 및 대부분의 기초 연맹에서 채택되고 있습니다.
  • IPF GL 점수 – IPF 자체가 정의한 계수로, IPF가 승인한 행사에서만 사용됩니다. 대부분의 체중 범주에서 DOTS와 매우 유사합니다.

공식 선택은 순위에 미미한 영향만 미칩니다. 정교한 크로스 미트 비교를 위해서는 공식 이름과 점수를 함께 표기해야 합니다.

팁

  • 체중은 공식 계측 시점의 값을 사용하세요. 아침에 대충 잰 체중이 아닙니다. 대회에서는 공복 상태로, 2시간 금식 후에 계측합니다.
  • DOTS를 꾸준히 기록하세요. 체중 변동에 흔들리지 않고 근력의 향상을 확인할 수 있습니다.
  • 단일 종목 DOTS(공식을 벤치프레스나 데드리프트에만 적용)는 종목별로 빠르게 순위를 매길 때 유용합니다. 다만 계수는 3종목 합계를 기준으로 보정되었다는 점에 유의하세요.

자주 묻는 질문

DOTS 자체는 고정 계수를 가진 하나의 공식입니다. DOTS를 사용하는 모든 연합체는 동일한 수치를 사용합니다. 반면 IPF는 자체적인 GL 공식을 사용하여 매우 유사하지만 완전히 동일하지 않은 결과를 도출하며, 일부 연합체는 두 가지 모두를 보고하기도 합니다.

원래의 윌크스 모델은 데이터 부족으로 인해 편향되었으며 체중의 극단적인 범위에서 점수를 과대평가하는 경향이 있었다. DOTS는 현대의 실제 데이터에 재조정되어 각 그룹 간 비교 결과가 보다 균형 잡힌 것으로 나타났다.

아니요. DOTS는 파워리프팅(SBD) 데이터에 맞춰 만들어졌습니다. 올림픽 역도에서는 인상과 용상 합계에 맞게 설계된 다른 공식인 싱클레어(Sinclair) 계수를 사용합니다.

입력한 값은 점수가 계산되는 서버로 전송됩니다. 해당 값은 저장되지 않으며 계정과 연결되지 않습니다.

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