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사이클 속도 계산기

단계 1 / 4 km/h

거리, 시간, 분, 초를 입력하면 계산기가 평균 속도를 km/h와 mph로 모두 보여주고, 킬로미터당·마일당 스플릿을 분 단위로 함께 출력합니다. 그란폰도 페이스 계획표를 짜거나, 지난 주말 라이딩이 목표 심박수 구간에 맞았는지 확인하거나, 참가 대회의 현실적인 컷오프 시간을 추정하는 데 활용하세요.

사이클링 속도를 어떻게 계산하나요?

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    거리를 입력하세요

    킬로미터 단위입니다. 마일 단위 라이딩이라면 먼저 환산하거나(1마일 = 1.609km) 아래에 나열된 러닝 페이스 도구를 사용하세요.

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    시간을 입력하세요

    라이딩 시간을 시간, 분, 초로 나눕니다. 자전거 컴퓨터나 Strava에서 기록한 출발 및 종료 시간은 바로 사용할 수 있습니다.

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    속도를 확인하세요

    평균 속도는 km/h 및 mph 단위로 표시되며, 소수점 이하 두 자리까지 반올림됩니다. 이 값은 대부분의 훈련 계획에서 사용되는 기준값입니다.

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    스플릿을 확인하세요

    스플릿 행은 킬로미터당 및 마일당 분(分)을 나타내며, 라이딩 중 표지판이나 킬로미터 표시를 확인하는 데 유용합니다.

일반적인 평균 속도

라이더 수준 평지 단독 주행 언덕 단독 주행 펠로톤 / 그룹
초보자 / 레저 18–22km/h 12–16km/h 22–26km/h
일반 클럽 라이더 25–30km/h 18–22km/h 30–34km/h
강한 아마추어 30–34km/h 22–27km/h 34–38km/h
국내 프로 36–40km/h 28–32km/h 42–46km/h
월드 투어 40km/h 이상 32–36km/h 48–55km/h

이 값들은 순간 속도가 아니라 1시간 이상에 걸친 이동 평균값입니다. 평균 시속 30km는 내리막에서는 시속 45km로, 오르막에서는 시속 15km까지 낮은 속도로 달렸다는 뜻입니다.

이면의 페이스 계산

  • 평균 속도(km/h) = 거리 ÷ (시간(초) ÷ 3600)
  • 스플릿(분/km) = 총 초 수 ÷ 거리 ÷ 60
  • mph 속도 = km/h 속도 ÷ 1.609344

한 가지 주의할 점은, 언덕이 많은 코스의 평균 속도가 항상 오르막과 내리막 속도의 평균보다 낮다는 것입니다. 중력은 내리막에서 공짜로 추가 속도를 주지만, 오르막에는 불균형하게 많은 시간을 쓰게 되므로 평균이 더 느린 값 쪽으로 끌려갑니다.

계획에 페이스 활용하기

  • 대회에서는 바람, 정지, 급수대의 혼잡을 고려해 최고 훈련 평균보다 5~8% 느린 페이스를 목표로 하세요.
  • 인터벌에서는 km/h 대신 스플릿(분/km)을 사용하세요. 오르막에서 요동치는 속도 표시를 계속 쳐다보는 것보다 “1km당 3:00”을 유지하는 편이 훨씬 쉽습니다.
  • 파워(와트)로 훈련한다면 페이스는 대략적인 지표일 뿐이며, 바람·경사·드래프팅을 반영하지 못합니다. 가능하면 파워 미터와 함께 사용하세요.

자주 묻는 질문

스트라바는 기본적으로 정지 시간(자동 일시정지)을 제외하므로 평균값이 대체로 더 높습니다. 여기에 표시된 결과와 맞추려면 스트라바의 “경과 시간” 값을 사용하세요.

아니요. 주행 경로를 평지 도로로 간주하여 계산합니다. 언덕이 많은 코스에서는 위 표의 평지 열이 아니라 “언덕 단독 주행” 열과 자신의 속도를 비교하세요.

능력 있는 아마추어는 약 3시간 30분에서 4시간(평균 시속 25~29km) 만에 100km를 단독으로 완주합니다. 그룹으로 참여할 경우 3시간 이내로 완주하는 것이 현실적입니다. 초보자들의 경우 언덕의 경사도와 휴식지 여부에 따라 보통 4시간 30분에서 5시간 30분 사이에 완주합니다.

네, 트레이너나 앱이 거리를 기록하는 한 해당합니다. Zwift와 같은 플랫폼에서의 가상 라이딩은 시뮬레이션된 거리를 사용하므로 속도 측정값도 비교를 위해 여전히 의미가 있습니다.

거리와 시간은 계산을 위해서만 사용되며 저장되거나 기록되지 않습니다. 단계별 모드에서는 입력을 유지하기 위해 값이 페이지 링크를 통해 단계 간에 전달되며, 탭을 닫으면 아무것도 남지 않습니다.

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